co dają

[...] woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron DNT - stretching Po wczorajszym treningu plecy nie dają o sobie zapomnieć. Mam nadzieję, że oznajmiają mi w ten sposób, że rosną :-D Mam beznadziejny plan w przyszłym semestrze - będę musiała zupełnie zmienić dni treningowe, [...]

Ja mialam okazje byc wczesniej na kilku dietach i systemach dietetycznych i na kazdym z nich mialam ciagaty na cos "niezdrowego". Tu mialam ochote na maslo orzechowe, kolejnego dnia na pizze a jeszcze innego na lody z maca. Bylo to spowodowane tym, ze dieta nie byla dobrana pode mnie, byla monotonna, nikt mi nie badal hormonow i nie pytal o to co [...]

Bede sledzil (siatkowka to fajny sport, choc wole kosza). Co do przysiadow - wolne ciezary daja szanse robic cwiczenie poprawnie, maszyny wymuszaja tor ruchu. Jak sie boisz kontuzji to zmniejsz ciezar i zadbaj o technike. Dodatkowo istnieje pewna ciekawa zaleznosc - im wolniej dokladasz ciezary tym wieksze osiagniesz efekty (fakt ze w wielokrotnie [...]

@nieraz-A jeśli chodzi o początkujących oraz mało ogarniętych bywalców siłowni, to nad podstawy, czyli trening mięśni posturalnych przedkładają wyciskanie na klatę i biceps. Aleś złośliwy. Akurat wszystko co robione na siedząco na ławce jak i leżąc w łóżku nic nie robi dla mięśni postularnych|-). To już noszenie siatek z ciężkimi świątecznymi [...]

Golombex ma racje, podstawy wystarczą właśnie nie rozumiem po co ludzie do fbw dają po XX ćwiczeń. A na takim smyraniu z progresem co tygodniowym zwiększyłbyś bardzo szybko siłe, ale każdy ćwiczy tak jak lubi :-) Ciekaw jestem ciężaru w przysiadzie i MC jak przyjdzie obciążenie ;-)

[...] sport. To co mi się nie podoba to ta dominacja zapaśników. BJJ zeszło na dalszy plan bo każdy to trenuje. Kiedyś to było najbardziej skuteczne. Teraz okazało się że zapasy dają sporą przewagę. Poczekajmy parę lat to nadejdą kolejne zmiany. Każdy zacznie przykładać większą uwagę do zapasów i trzeba będzie poszukać czegoś nowego. Mówisz że [...]

No i co z tego że ma zadatki jak kelnerów obija? Fakt moze i robią z niego jaja i mu takich przeciwników dają jakich dają, ale to jest fakt. A zadatki ma tak samo każdy z HW w UFC skoro do CH. nie walczyli z nikim innym poza sobą? no właśnie w UFC chociaz miedzy soba walczą, a Overeem? dobra EOT walka sie zaczyna

[...] się w krwiobiegu prowadząc do hiperglikemii (podwyższonego poziomu cukru we krwi). Osoby u których stwierdza się nadmierne wydzielanie hormonu wzrostu bardzo często zapadają na cukrzycę oraz choroby jej towarzyszące. Hormon wzrostu nie działa samodzielnie Po opuszczeniu przysadki mózgowej hGH przedostaje się do krwi gdzie w przeciągu kilku [...]

[...] Będę chyba wałkować te snatche póki co. Jakoś tych 200 nie widzę na chwilę obecną. Nawet nie tyle chodzi o brak sił, co o odciski, które po kilkudziesięciu powtórzeniach dają mi się we znaki. Muszę je systematycznie wycinać, inaczej zrywam i wtedy już jest mało komfortowo. W końcu przyszła @ z prawie 2 tyg. oóźnieniem, mam nadzieję, że trochę [...]

ogólnie to jest tak ze foty daja ci co mają co pokazac tak plus minus bo problemy tech nie istnieja w rozumieniu aparat czy tel. reszta to mazgaje i nieudaczniki zakompleksione a foto mozna dac w kazdej formie i zaznaczyc jaki to etap rozwoju aha nikogo nie mialem na mysli obrazac tylko tak se gadam

[...] by jutro (dziś - 18.04 ) zliczyć kcal, co tam mi wpada, gdyż pomimo zwiększenia WW, dalej jest bardzo mało T. Obniżenie B, zwiększenie WW i T na tym samym poziomie - dają niestety podobną ilość kcal. Aczkolwiek czuję, że przybrałem kilka kilogramów - ważenie zaplanowane na sobotni ranek. Boję się tylko, że za szybko brzuch mi wypycha do [...]

[...] ciała, zdziwiłem się gdy dostałem rozpiskę treningów bo okazało się że się bardzo myliłem;) Treningi oczywiście są ciężkie, ale dzięki temu właśnie są bardzo dobre i dają wiele satysfakcji z wykonania. Dzięki temu że są ciężkie pokazały mi na jak niskim poziomie się znajduje, a przez to motywują do jeszcze większego robienia progresu, i [...]

[...] a wczoraj po powrocie i dniu LC 76kg. Dziś po wczorajszym(czysto z owoców, ryżu, owsianych na cbl ponad 350g węgli) dziś rano 75,7kg }:-( a pomiary fałd robione trzy razy dają kolejno pierś, brzuch, udo - 9mm, 12mm, 14mm - co daje 10,2% BF w co wątpie, ale jest to zaskakujące, ale fajne :-) dziś DNT także LC i pewnie rower 20-30km :) Zmieniony [...]

[...] Mają jedną wspólną cechę moim zdaniem, a mianowicie stabilność przyrostów. Jedyne co do tego nie pasuje to Testo, ale opisałem czemu się tam znalazł. Wszystkie też dają umiarkowane bądź małe przyrosty, a o to mi chodzi. Jedyne co się zmieniło, to rozważane w tej chwili iniekcje, a nie mogę edytować nazwy tematu. Mówisz nie pisz takich [...]

myslisz? no nie wiem zawsze mozna w barze sushi powybierac te co maja wiecej owocow morza i zjesc mniej ryzu, ktory jest w koncu dozwolony, tylko fakt ze w sushi standartowo daja go duzo, ze wspomnieniem ryby

A pytaj, pytaj Co do tego ze duzo dajesz od siebie - niektórzy mimo tego, ze to idzie wszystko dla nich - straaasznie mało dają od siebie...ale niektórzy są lepsi i dają duzo wiecej - podają swoją wage i wzrost

[...] prowokacja, Ja nawet zgadzam się z Tobą w wielu kwestiach, Gorąca prośba abyś brał odpowiedzialność za swoje słowa. A i jak tu ufać komuś kto twierdzi że anaboliki nic nie dają a wyczynowi sportowcy nie dbają o dietę. Do tego wszystkiego twierdzi że tylko dieta się liczy a cała reszto to marketing. Ale luz mną się nie przejmuj, bo ja awanturny [...]

[...] rzeczywiście wystarcza? Przystojniak z Barbadosu uśmiecha się rozczulająco. „Dla mnie z pewnością" — wyjaśnia. „Ćwiczenia, które wykonuję dają izolację i jednocześnie pozwalają atakować indywidualnie każdy z mięśni brzucha. Weź pod uwagę, że w moim podejściu do ćwiczeń integralną część stanowi także dieta. Nie [...]

[...] nie śmieci tylko znak, że ktoś mi kibicuje a to bardzo motywuje do dalszej pracy, która mnie czeka :); miło, że zaglądasz :-) julia_ na forum jest mnóstwo dziewczyn, które dają z siebie dużo więcej niż ja :) ale tak czy siak dziękuję za wizytę i również życzę powodzenia :-) Viki to po prostu trzeba przejść i przychodzi taki dzień, że odechciewa [...]

[...] nieco redukcję.. nie mam czasu na ćwiczenia.. mama w szpitalu a moje priorytety, które przedstawiają się następująco: zdrowie mamy, nauka i dokończenie projektów, sylwetka dają mi jasno do zrozumienia, że muszę z czegoś zrezygnować póki się nie odrobię.. więc przez zakładam 1 tydzień nie dam rady się ruszać tyle ile bym chciała :-( jestem zła, [...]